za duzo

[...] tylko podpatrywalam) moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram platkow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku czasami jakis owoc 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i papryka 2 mandarynki 3. [...]

Witam, wiem, że było dużo tematów na ten temat, lecz mam jeszcze kilka wątpliwości. Otóż w sobotę zakończyłem całe a6w ( kiedy cwiczyłem dzień w dzień mięśnie były bardziej widoczne niż teraz po 2 dniach przerwy, lecz jakiś tam zarys z niczego a6w zrobiło) i w związku z tym mam pytanie: Jaki cwiczenia robic po a6w, tak aby nie zniknął zarys [...]

[...] jest odzywianie...obecnie mieszkam w akademiku i jem co popadnie...probuje schudnac biegajac i skaczac na skakance ale widze odwrotne efekty Kiedys uprawiałem bardzo duzo sportu i juz raz udało mi sie zejsc do 85kg tak było przez ok 4 lata pozniej 2 razy zerwałem wiazadła krzyzowe i miałem rekonstrukcje i nie mogłem nic robic przez prawie [...]

Witam :) Właśnie zaczynam chodzić na siłownię i chcę zwiększyć swoją masę. W wakacje chodziłem 2 miesiące i robiłem split, ale poczytałem sobie o tym i widzę że FBW będzie dla mnie dużo lepszy. Mam 18 lat, obecnie ważę 68kg przy wzroście 182cm. Wiem że to stanowczo za mało, ale i tak mam więcej siły niż 70% osób w moim wieku ;) Będę pił gainery- 3 [...]

[...] trenowanie, na siłke chodziłem przed wyjazdem jakieś 5 - 6 lat. Nazbierałem troche supli i tak sobie usiadłem, chciałem to jakos sensownie rozłożyć i doszedłem do wniosku ze duzo zapomniałem, rozpisze co posiadam i moze ktoś mi napisze jak to sensownie spożytkować. Universal animal stak 2 21 pakietów Universal animal pak 44 pakiety Universal [...]

Witam. Od około 2,5 miesiąca ćwiczę w domu, efekty widać, bicek znacznie wzrósł(z 26cm do 30,5cm), tak samo nogi i mięśnie pleców, jednakże tricek i klatka wydają się być minimalnie ruszone. W brzuchu czuje mięśnie, ale ich nie widać(dużo tłuszczu odkłada mi się na brzuch i nogach, bardzo mało przy klatce i na rękach), lecz myślę, że po redukcji [...]

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg- tak, tak nie pomyliłem się- waże 65 kg.I mam kompleks. Jestem bardzo chudy i mam kości na wierzchu. I to nie jest spowodowane tym,że nie jem. Jem dużo, a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w [...]

Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy. Z góry dziękuje za pomoc pzdr. ______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 lat Waga: 82 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: powrót do formy(masa+ rzeźba) Staż treningowy na słowni: dawno [...]

Witam! Analizując podwieszone i nie podwieszone tematy na tym i nie tylko na tym forum ułożyłem sobie program, który nieznacznie przerobiłem po tygodniu spędzonym przerzucając żelastwo, dostosowałem go do indywidualnych preferencji i upodobać. Mam 20 lat, kontakt z siłownia mam od jakiś 3 lat, ale nie nigdy nie był to przesadnie intensywny trening [...]

[...] z 79 na 69 kg .Staralem sie nie robic masy albo masowac powli .Opowiem wam jak to ze mna jest ale uwazam ze nie jest to łatwy przypadek .Dlatego prosze o pomoc kogos kto ma duzo wiedze na ten temat :) Na redukcji jadlem 1500 kcal przy IF .TOtalna głupota ,jadlem smieciowe jedzenie nie dbalem o białko wegle tylko zeby sie kcal zgadzaly.Od kilku [...]

Witam wszystkich, Zwracam się do was z prośba o podpowiedzenie mi lub ew zaplanowania 3 dniowego planu treningowego. Cos o mnie : mam 34 lata, za młodych lat ćwiczyłem amatorsko na "siłowni w plebani" uprawiałem dużo sportu(piłka nożna itp) a później wyjazd za granice i wszystko się urwało waga doszła do ponad 130kg - do tego miedzy czasie złamany [...]

[...] - trening sztuki walki brzuszki - na gorne/dolne/skosne miesnie brzucha dieta - redukcyjna (okolo 2500 kalorii) - po posilkach czerwona herbata, a normalnie zielona, w ogole duzo plynow.. pon - SW wt - aeroby + rozciaganie sr - SW czw - SW (delikatny trening) + aeroby + rozciaganie pt - sob -aeroby + rozciaganie niedz- j.w. (jak nie uda sie w [...]

[...] mozliwe,ze ten temat zostal tu juz poruszony ,ale jakos znalesc zadnego nie moge..;// Wiec mam do was pytanie,jak szybko schudnac.? Mam 165cm zwrostu i 70 kg ;// Wiem,ze to duzo..;/ Robilam brzuszki,przysiady itd. stosowalam diety,ale nie bylo specjalnych efektow. Jedynie po brzuszkach schudlam jakies 3 kg w prawie 2 tyg. ;// Chciala bym [...]

czesc, z kulturystyka nie mialem w zyciu duzo wspolnego. zawsze za to sporo sie ruszalem: plywalem, gralem w koszykowke, w tenisa, i inne gry. jednak w ciagu ostatnich paru lat odkad moje zyciu sie troche "ustatkowalo" - mieszkam na stale z jedna baba ;) + pracuje, mam samochod, itp - przybylo mi z 8-10 kilo i wcale mi sie to nie podoba :( do [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8tyg, prop 5msc, aktualnie ósmy miesiąc enan 125mg e3d 8. TRENING: split push pull legs 9. CEL CYKLU: jednocyfrowe [...]

[...] sa dosc drogie a na piersi z kurczaka tez nie moge sobie codziennie pozwalac. Staram sie spozywac posilki regularnie co 2 godz w niewielkich ilosciach i pic dosc duzo wody narazie efektow specjalnych nie ma niestety. Moglibyscie mi cos poradzic co powinien zrobic zeby spalic tluszcz i nie stracic wiele na rekach/nogach? Co do treningu [...]

1.WIEK: 14 2.WAGA: 52.4 3.WZROST: 1.74 4.WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 1-2 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Biceps, klatka, brzuch, uda, plecy, łydki, chce trenować na wszystko, lecz najbardziej interesuje mnie biceps, bary, klata, przedramiona 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne, jestem mlody. 8.KWOTA [...]

mili admini pomozcie mi ten temat przeniesc do dzialu pomoc medyczna zeby mi ktos odpowiedzial ok zaczne od sprawy mojego kolegi bo postatnio duzo na ten temat gadalismy miedzy kolegami, mam kolege ktory od podobno bardzo dawna ma pod oczami caly czas lekkie fioletowe plamy wychodzace jakby z spod skory zaczynaja sie od koncika lezkowego tak [...]

[...] (MuscleTech), 2.SuperPump (Gaspari), 3.Anadrox Pump&Burn (MHP) 4.JetFuse (GAT), 5.PlasmaCore (MuscleAsylum), 6.Aplodan (MuscleTech) 7.Epo Blast 8.Gakic (muscleTech) Wiem że duzo tego ale jest tych odzywek tak wiele. Chyba ze macie cos lepszego od tych co wypisałem? Ale odrazu chce zaznaczyc ze chodzi mi o suplementy nie koks i że potrzbeuje [...]

Czołem, w końcu chyba czas na wdrożenie jakiejś diety odchudzającej, bo samo zainteresowanie nią nic nie da. Czytałem sporo, również tutaj. Finalnie i tak planuję skorzystać z porad dietetyka, może nawet jakiegoś stąd, się zobaczy. Ale zanim, to jednak tu jeszcze zapytam w 1 kwestii, na którą odpowiedzi póki co tak nie do końca znalazłem. Plus: [...]